补脑健胃补DHA,这碗羹轻松搞定
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辅食不懂怎么添加？
宝宝不爱吃饭？爱挑食？
缺钙？缺铁？缺锌？
营养均衡和多样化的辅食
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三文鱼鳞小刺少，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，具有很高的营养价值，是辅食妈妈们的心头好。其中含有丰富的不饱和脂肪酸，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有健脑的功效。
南瓜、山药都是健脾开胃的食材，很是适合宝宝食用，方法更是简单，值得每个妈妈来尝试~~~
三文鱼南瓜山药羹
食材 Ingredients
食材：三文鱼 45克，南瓜 50克，山药 50克
烹制方法：蒸—搅打—煮
参考月龄：7M+
所需时间：15分钟
步骤 Steps
1.南瓜去皮切片，山药去皮切段。南瓜和山药一起上锅蒸7分钟，打开锅盖（注意热气烫手），三文鱼加入，再一起蒸8分钟。
?小贴士：从小柚子7个月吃三文鱼到现在，80%我都是蒸，蒸7,8分钟就可以，营养保留比较完整还比较方便。
2.蒸好的山药和南瓜加少许水打成山药南瓜泥。
3.倒入锅中。
4.三文鱼用勺子压碎。三文鱼的刺都还蛮粗的，压的时候注意看，有要随时揪出来。
5.加热山药南瓜泥，沸腾了加入一部分三文鱼搅拌均匀，即可出锅。
?小贴士：都是熟食材，不需要过度加热，再倒回锅里煮下是为了二次消毒。
6.盛入碗中，散上剩余的三文鱼碎。做宝宝平常吃饭搭的汤羹，10个月以下再加点米粉就是一餐啦，美美的享用吧~~
“一日五餐辅食”分类如下：
热门分类
快手辅食 | 视频菜谱 | 营养早餐 | 伪装蔬菜 | 喂养课堂 | 夏日专属 | 超级食物 | 一菜一辅食
奶类
奶酪 | 芝士 | 酸奶 | 牛奶 | 淡奶油 | 奶粉 | 炼乳
月龄分类
6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 | 13-18月 | 19-24月 | 25-30月 | 30月以上
主食
泥糊 | 粥 | 饭 | 面条面片 | 疙瘩汤 | 饼 | 包子馒头 | 发糕 | 意大利面 | 披萨 | 馄饨 | 烧麦 | 饺子 | 其他面食 | 紫薯 | 红薯 | 芋头 | 汤圆 | 玉米 | 甘薯 | 山药 | 五谷杂粮 | 杂粮粉 | 米糕
功能分类
补钙 | 补铁 | 补锌 | 感冒发热 | 增强免疫 | 便秘 | 补DHA | 增加食欲 | 降火 | 健脑 | 补蛋白质 | 病后护理 | 消暑 | 减轻雾霾 | 明目 | 强健骨骼 | 增强记忆力 | 鸡蛋过敏 | 开胃 | 健脾养胃 | 腹泻 | 咳嗽
动物性食物
虾 | 贝壳类 | 动物肝脏 | 动物血 | 午餐肉 | 鳕鱼 | 三文鱼 | 龙利鱼 | 其他鱼 | 猪肉 | 牛肉 | 鸡肉 | 羊肉 | 蛋羹 | 蛋类 | 蛋肠肉肠 | 肉松
植物性食物
鹰嘴豆 | 豆类 | 豆腐 | 豆制品 | 坚果干果 | 藻类 | 紫甘蓝 | 荠菜 | 菠菜 | 青菜 | 油麦菜 | 生菜 | 茼蒿 | 空心菜 | 韭菜 | 苋菜 | 芥蓝 | 西兰花 | 花菜 | 芹菜 | 南瓜 | 番茄/西红柿 | 胡萝卜 | 青椒 | 彩椒 | 黄瓜 | 丝瓜 | 冬瓜 | 苦瓜 | 土豆 | 包菜/卷心菜 | 荸荠/马蹄 | 秋葵 | 莲藕 | 洋葱 | 笋 | 百合 | 西葫芦 | 茭白 | 莴苣 | 白菜 | 豆芽 | 苦菊 | 香椿 | 蘑菇 | 黑木耳 | 香菇 | 口蘑 | 金针菇 | 杏鲍菇 | 银耳 | 红枣 | 海苔 | 玉米 | 豌豆 | 莲子 | 紫菜 | 红枣 | 黑木耳 | 桂圆 | 洋葱 | 海鲜菇 | 豌豆苗
趣味分类
水果餐 | 手指食物 | 创意餐 | 丸子 | 点心 | 零食 | 野餐 | 加餐 | 便当 | 秋季专属 | 冬季专属 | 春季专属 | 咖喱味 | 酵母类
食物种类
家常菜 | 面包 | 蛋糕 | 饼干 | 酱 | 调味 | 汤羹 | 饮品 | 甜品
节日分类
宝宝生日 | 儿童节 | 圣诞节 | 年夜饭 | 腊八节 | 端午节 | 中秋节 | 元宵节
烹调方式
蒸 | 煮 | 炖 | 炒 | 煎 | 冰箱 | 微波炉 | 烤箱 | 免烤 | 红烧 | 卤 | 炸 | 电饭锅 | 搅拌 | 豆浆机 | 面包机
文 | 柚妈
国家高级营养师妈妈原创不易
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