营养丰富的时蔬鳕鱼焖饭第230道宝宝辅食

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鳕鱼本身会有鲜香味，再加点蔬菜

就算不用盐调味，宝宝也会超爱吃

这种大杂烩不仅可以让宝宝吃得更营养

还可以把宝宝不喜欢的蔬菜暗度陈仓加到里面哟

食材：鳕鱼，木耳，胡萝卜，菜心，大米

调料：过了周岁的宝宝可以少加点盐来调味

烹制方法：炒（炒锅）

参考月龄：12个月；12-18个月的宝宝可以选择其中的一样或者两样配菜，太多怕宝宝不消化。

难易程度：无难度。

提示：适合对文中所用食材不过敏的宝宝。

1.准备食材：大米，菜心，鳕鱼，洋葱，木耳，胡萝卜。

2.先焖一锅软米饭，电饭锅加入一小碗大米，再倒入四倍水，按下“煮粥”键，焖40-60分钟。因为水分加得比煮粥的水分少，所以，熬出来的粥特别干，就是软米饭了。

3.木耳，洋葱切碎，胡萝卜擦成丝。

4.菜心需要提前焯一下，然后切碎。

5.鳕鱼煮熟后去皮去刺，用筷子夹碎。鳕鱼很容易煮熟，观察下肉的颜色由透明变成白色，然后再煮一会儿就好。

6.锅中倒入底油，下洋葱翻炒，洋葱炒出来的味道会非常香。

7.待洋葱变软后，放入胡萝卜和木耳。

8.需要稍稍添水把菜炖熟，汤汁快收干时，放入菜心和焖好的软米饭。

9.最后翻炒均匀即可出锅啦。

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