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老少皆宜的番茄龙利鱼!无刺味鲜,做法还简单!

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楼主

龙利鱼肉质鲜美,含有丰富的蛋白质

买来冷冻的龙利鱼片没有刺!

因为鱼刺不爱吃鱼的亲也可以放心食用!


星级难度

★★☆☆

    龙利鱼 丨1片

    番茄    丨2个

    番茄酱 丨2勺

    小葱    丨适量

    橄榄油 丨适量

    糖       丨一小撮

制作步骤


1

龙利鱼切成1.5厘米见方的块,加入适量橄榄油、少量黑胡椒、姜丝腌制15分钟。




2

番茄去皮切成小块备用


番茄顶上用刀划十字,放在滚水中烫一下,番茄去皮小妙招!



3

锅烧热后倒入适量油,放入切好的番茄,中火翻炒。




4

番茄炒出汁以后加入两勺番茄酱继续翻炒,加适量水。



5

水开后放入煮熟的龙利鱼块,煮2分钟左右。



6

小半碗水和玉米淀粉混合成水淀粉,然后倒入锅中大货煮开,收汁浓稠,然后加一小勺盐、一小撮糖调味就可以出锅啦。




8

出锅!

 完成 

 


小贴士

      龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。



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