又耽误了很多天才来写公众号，对自己的懒惰已经无语了，集合很多天的写一下藜麦的做法吧，因为最近一直在做减脂餐，现在很多人会比较注意身材，综合饮食去锻炼，效果会更好。
6月13日早餐：龙利鱼藜麦饭+芒果汁。
6月14日早餐：鱼丸海鲜藜麦饭+粽子+油桃火鸡+牛奶。
6月15日早餐：菊花茄子+燕麦牛奶+油桃玫瑰花。
6月16日早餐：鸡丝藜麦沙拉+粽子+酸奶+苹果热气球。
6月17日早餐：鸡肉红薯蔬菜沙拉+牛奶。
藜麦做法真的还是超多的，已经吃了不知道多少斤藜麦了，很喜欢藜麦的口感，有嚼感，很立体。
1.龙利鱼藜麦饭
首先处理鱼，用少量盐、黑胡椒粉腌制一下，裹鸡蛋面包糠煎一下，要特别需要减脂的，烤箱去烤吧，味道也不会差。
准备一点配菜，我用了辣椒和圆菇，用橄榄油炒熟。
再拌入煮好的藜麦，加一点盐调味拌匀即可。
开吃吧，味道不错！
2.鱼丸海鲜藜麦饭
藜麦煮好撒一点盐拌匀，铺上圆菇。
再铺上鱼丸和虾仁，上锅蒸15分钟即可。
出锅撒一点香菜点缀，拌匀开吃吧，蒸的鱼丸的汁会流进藜麦里，很鲜哦！
3.鸡丝藜麦沙拉
鸡胸肉用少量盐、料酒腌制一会，烧水煮熟，撕成细丝，拌入煮熟的藜麦、黄瓜片、番茄等拌匀即可。
这个属于很快手了，只需要处理一下鸡胸肉，蔬菜类加入可以生吃的就可以了。
4.鸡肉红薯蔬菜沙拉
鸡肉的处理方法同上，切成小块。红薯蒸熟切小块，西兰花焯水，水煮蛋、圣女果、西生菜切小块，全部拌一起撒一点盐即可。如果觉得口味过淡，可以调一点油醋汁，橄榄油、果醋、盐、黑胡椒调汁即可。用焙煎芝麻酱味道会更好，但不保证热量会超啊
减脂的菜谱就是这些，中间做了一次菊花茄子，娃说不是她的减脂餐不吃，好吧，我吃，普通的凉拌茄子来点花样吧，待客会看起来逼格很高
菊花茄子
长茄子切段，不要太长。
横向切再竖向切，切成网格状，上锅蒸15分钟即可。蒸熟的茄子会软形成菊花状，中间放上红辣椒和蒜末，用热油炝一下，撒一点盐，浇一点醋即可。
装点一下就变成了美丽的菊花了，茄子这样吃是不是很有颜值啊！
摆了三个简易的果盘，都是很好操作的。
油桃火鸡：眼睛用火腿肠，眼球用海苔，其余用油桃做形状，做有形态的动物或者人物，最主要是比例协调，通常都不会难看了。
油桃玫瑰花：方法同芒果花，切片再围起来。
苹果热气球：苹果切半，修成上宽下窄的椭圆形，中间刻出纹路，黄瓜做底。
写着写着球赛开始了，幸好写完了，最近世界杯搞的自己黑白颠倒了，你们会以为我是伪球迷吧，哈哈，我可不是看颜值的哦，94年至今，算算有多少年了？
当然我喜欢的球星颜值高的也很多哦，比如：巴乔、巴蒂、内德维德、舍普琴科、托蒂、劳尔、梅西..，颜值不高的也很多啊，罗纳尔多、、齐达内、罗本、伊涅斯塔...
好了，到这里了，去看比赛了，下回见！
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