抑郁症是一种情感障碍性疾病，典型症状是情感低落、兴趣和愉快感缺乏及意志行为减退，还包括有不适宜的负罪感、念头、注意力不集中、失眠、食欲障碍等症状。抑郁的发病机制非常复杂，一般认为是由社会、环境和个体三方面因素相互作用引起。目前，有越来越多的研究显示肠道微生物可能发挥了重要作用。对于抑郁症患者的情绪认知行为表现，生理生化异常例如脑5-HT水平降低、皮质醇水平增加、慢性炎症，以及菌群改变，维生素D和益生菌都可以产生影响。
❤ 抑郁症自测表 ❤
❤ 关于抑郁症 ❤
作为我们生活中比较常见的心理疾病，有人是因为压力过大导致出现抑郁症，有些人是因为精神受到刺激导致出现抑郁症，但是不论是什么原因导致的抑郁症，我们都应该积极的治疗和护理。
如果患者患上抑郁症的话，患者的睡眠质量会受到一定的影响，所以平时我们要注意多休息注意饮食，一旦患有抑郁症，患者的饮食睡眠质量一般会下降，所以我们就应当在平时注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，均衡营养的同时保证患者有一个安静、舒适的休息环境。对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，分散其注意力以缓解病情。
我们需要了解疾病好转的特征，这样我们才能够判断出疾病康复的程度，也可以更好的护理疾病。一般患有抑郁症的患者，只要是病情好转，一般大致分为三个过程，首先是睡眠、饮食好，思维改善;其次是动作逐渐增多;最后是情绪改善。若饮食睡眠差，体重不增，说明病情尚未改善，这时出现的动作增多或情绪好，则可能是假象。
患者患上抑郁症的时候。心理是有很多的问题的，我们一定要做好日常的护理的工作，让其心态可以更加的积极。一旦患有抑郁症，患者在患病期间肯定会有明显的情绪差、悲观自责的症状特征的，往往会对一些事物缺乏信心，他们非常希望获得他人的心理支持。因此家属就应多与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪;对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。
近年来，国内的抑郁症患者越来越多。现在的人们往往将其归咎于工作压力过大或生活节奏过快，也有人将其归结为个人性格因素方面的原因。不过在这些原因之外.还有一个极为重要的困素往往被人们忽略了，那就是饮食和营养。
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益生菌：
益生菌可以调理胃肠病、过敏，且具有良好的抗炎症作用，能够纠正免疫失衡。 但近几年研究人员发现益生菌对抑郁症治疗也有明显效果，如中国科学院心理健康重点实验室行为生物学研究组几年来一直关注肠道微生物与健康的关系，他们通过 大鼠慢性束缚应激模型新近发现，慢性束缚应激引起了大鼠肠道菌群的改变，焦虑和抑郁样行为增加，记忆受损，同时伴随有类似于抑郁症的生理生化异常表现。
研究人员为大鼠补充瑞士乳杆菌NS8，不仅能够调节肠道菌群，改善焦虑、抑郁和记忆，还能调节生理生化指标，整体效果优于常用抗抑郁药西酞普兰。这个结果也意味着着，补充益生菌可能是治疗应激相关精神疾病特别是抑郁症的潜在有效方法
维生素D：
维生素D缺乏与抑郁症、老年痴呆症、自闭症等疾病的发病紧密相关。2014年美国《医学假说》杂志刊登的一项新研究发现，缺少维生素D还可能影响心理健 康，导致抑郁症。阳光是维生素D最丰富的来源，但在秋季和冬季，大部分人的维生素D水平会下降，因此每天获得2000至5000IU（国际单位）的维生素 D为最佳。
镁：
镁被称为精神紧张的解药，过量的饮用酒和咖啡，摄入很多的糖、盐，使用抗生素、利尿剂等生活方式，都会导致人体内镁的减少。
维生素B12：
维生素B12的缺乏会影响你的心理健康。有研究表明，患有严重抑郁的老年妇女中，超过1/4的人B12不足。维生素B12主要存在于动物性食物（肉、鱼、家禽、蛋、奶）和贝类（如蚌、蟹）中，大多数成年人每日需要消耗2.4微克维生素B12。
叶酸：
低叶酸水平的人对抗抑郁药物治疗的反应率只有7%，而高叶酸水平的人可以达到44%。因此很多精神科医生将叶酸用来辅助治疗，提高抗抑郁药的有效性。大多数成年人每天至少需要400毫克叶酸，可以选择通过食用富含叶酸的绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果等食物获取。
蛋白质：
蛋白质是构成身体的最基本物质，可以帮助大脑发挥正常功能。人在缺乏蛋白质后会变得行动迟缓、无精打采、无法集中精力等。牛肉、鸡蛋、鱼、豆类和坚果等都是获取蛋白质的来源。在中国国内蛋白粉市场上，每销售的100罐蛋白质粉有93罐是安利纽崔莱的（根据国家统计局数据）。
铁：
缺铁在女性中很常见，大约20%的妇女和50%的孕妇都有这种情况，而男性中只有3%。贫血中最常见的红血细胞数量不足也是由缺铁引起的，它的症状类似抑 郁症，如疲劳、易怒、脑雾（健忘、孤独、不合群）等。，大多数成年人每天应该摄入18毫克的铁。铁的来源包括肉、鱼、家禽等。
锌：
锌可以激活消化酶，使我们可以消化食物，还可以防止食物过敏，这反过来有助于对抗抑郁症，因为一些情绪错乱正是由食物过敏引起的。成年男性应每天摄入11毫克的锌，成年女性为8毫克。
碘：
碘缺乏会影响甲状腺功能，后者参与身体代谢、能量转换、免疫功能和脑部发育。甲状腺功能减弱后，人还会感到情绪低落。碘盐、海藻、虾或鳕鱼等都有助于补碘。成人补碘的每日推荐量为150微克。
抑郁症病人的辅助治疗
注意事项：
1) 按时按量长期服用纽崔莱营养补充品，一定要多喝水，水可以帮助排出毒素，帮助营养吸收。建议每天喝水6-8杯(250ml/杯)。
均衡的饮食(多吃疏菜水果，杂粮，少吃油炸辛辣，淹制食品)。
2) 保持开朗的心情和乐观的心态，与积极上进的人交朋友。
3) 做有氧运动，每天二次，上下午外出快走或太极半小时。
4) 规律的生活，不熬夜，晚上11：00pm前睡最好。