营养汇丨北山乐食园“胃”你定制(1.8—1.12)&健康贴士

双味翅根

熏鲅鱼 

菠菜粉条

醋溜土豆丝

库尔勒梨1个

米饭、花样面食

每日营养含量

120克

60克

菠菜90克，粉条10克

土豆丝90克，青椒5克

胡萝卜5克

能量（Kcal）883.91

蛋白质（g）29.57

脂肪（g）23.76

碳水化合物（g）147.54

膳食纤维（g）17.68

孜然烤肉

培根金针菇

白菜豆腐皮

芹菜胡萝卜

香蕉1个

米饭、花样面食

每日营养含量

鲜肉80克

培根50克，金针菇20克

白菜125克

豆腐皮15克

芹菜110克，胡萝卜5克

能量（Kcal）879.48

蛋白质（g）28.76

脂肪（g）23.84

碳水化合物（g）148.07

膳食纤维（g）17.17

盐酥鸡

土豆牛肉

干煸大头菜 

奶鲜玉米粒 

酸奶1杯

米饭、花样面食

每日营养含量

鸡米花80克

土豆85克，牛肉60克

大头菜110克

玉米粒70克，青豆5克

胡萝卜5克

能量（Kcal）880.73

蛋白质（g）29.25

脂肪（g）23.83

碳水化合物（g）147.81

膳食纤维（g）17.62

香酥虾仁

自制香肠 

白菜粉条

蚝油油菜

苹果1个

米饭、花样面食

每日营养含量

100克

50克

白菜140克，粉条7.5克

油菜115克

能量（Kcal）877.28

蛋白质（g）28.37

脂肪（g）23.89

碳水化合物（g）147.61

膳食纤维（g）17.67

红烧排骨

香酥鳕鱼

高汤土豆

西红柿鸡蛋

库尔勒梨1个

米饭、花样面食

每日营养含量

肋排125克/1块

60克

土豆125克

西红柿130克，鸡蛋35克

能量（Kcal）881.28

蛋白质（g）28.73

脂肪（g）23.38

碳水化合物（g）147.28

膳食纤维（g）17.61