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在中国,这是比鳕鱼更好的补脑食材

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今天的宝宝餐


马鲛鱼丸丝瓜汤

月龄:11月+

食材:马鲛鱼1条(实用120g),胡萝卜10g,丝瓜25g,玉米淀粉3g,鸡蛋1个(实用1/3),柠檬片三片

厨具:汤锅

用时:30分钟




食材全家福



注:有些宝宝对鱼肉过敏,所以要提前少量尝试,如果没有过敏才能正式添加



推荐原因


DHA对宝宝来说太重要了。如果宝宝缺DHA会影响神经系统的正常发育,出现智力发育迟缓或感知能力下降的情况。因为它对成长至关重要,咱们公号特地写了篇文章《给孩子补DHA,除了巨贵的银鳕鱼,你还能选什么?》,介绍补充DHA的食材和注意事项。


今天咱们用沿海城市都能买到的马鲛鱼(鲅鱼)来做一道补DHA的辅食。国产马鲛鱼的个头不大,价格便宜,DHA含量却比很多深海鱼还好高。并且这种大小的马鲛鱼含汞量也比大个头的鱼低很多,所以给宝宝吃相对安全。


给宝宝的营养




马鲛鱼丝瓜汤不仅能给宝宝丰富的蛋白质和DHA,还含有大量的维生素和膳食纤维。这道菜谱里的食材用量足够一家人吃。如果宝宝吃的1/5量,就足够补充一天所需的DHA了。再配点主食就可以作为宝宝的一餐了。


步骤分解



- Step 1 -



胡萝卜擦成细丝,然后再剁细一些;



- Step 2 -


丝瓜切成小粒;



- Step 3


冰冻马鲛鱼解冻后洗净,控干水分和血水,切掉鱼头,从鱼背处贴着鱼骨把鱼分成两半;



- Step 5 -



逆着鱼肉生长的方向把鱼肉刮下来,肚子部分的鱼肉不要,大人可以把剩下的鱼皮和肉煎着吃;


ps:刮肉之前记得把鱼刺拔出来哦。



- Step 6 -



把刮好的鱼肉放到碗里,用柠檬汁腌制10分钟去腥;



- Step 7



一个鸡蛋打散备用;



- Step 8



鱼泥腌制好,把玉米生粉,胡萝卜碎、1/3的鸡蛋液、1g芝麻油倒进鱼泥中混合均匀;


ps:芝麻油有去腥的作用,如果没有芝麻油可以用其他植物油代替。



- Step 8


混合好的鱼泥放到料理机里搅打细腻;


ps:如果没有料理机,可以用刀背尽量把鱼肉剁的细腻一些。



- Step 9


锅中加水,大火煮到锅中水快沸腾的时候,就关小火,把鱼泥用勺子团成橄榄球样放到锅里。



- Step 10


鱼泥全部放进锅里之后,煮到鱼丸全部浮在水面,再把丝瓜粒倒进锅里煮2分钟就可以了。



- Step 11


鱼丸细腻好咀嚼,11个月宝宝都可以吃哦;



- Step 12


鱼丸汤要趁温乎的时候喝,这样才不会腥;煮好的汤里再滴两滴芝麻油,可以去腥哦。


制作小要点




今天制作的量是适合一家人吃的,如果只给宝宝吃,可以适当减量。鱼丸的形状妈妈们可以自由发挥哦。


如果做的多,一天吃不完,可以把鱼泥团成鱼丸放到蒸锅里蒸熟,放冰箱冷冻保持哦。如果想要放冰箱冷冻保存就不要加胡萝卜了。





可以搭配这些给宝宝哦,点击图片查看菜谱



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奶香珍珠面

黄金鱼疙瘩面

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