深海极品银鳕鱼,老少皆宜的营养美味!

　　银鳕鱼3块，西兰花、红椒粒、熟玉米粒、柠檬汁、盐、黑胡椒粉、迷迭香、沙拉酱、干面粉各适量。

　　配菜专区：孕妇食谱;热菜;荤菜。

　　菜谱属地：其他国家菜谱。

　　1、银鳕鱼解冻洗净。

　　2、加入盐、柠檬汁、黑胡椒粉、迷迭香腌制20分钟入味。

　　3、腌好的鱼粘上薄薄一层干面粉。

　　4、煎锅倒入植物油，油热后将鱼放入锅中煎熟，盛入盘中。

　　5、西兰花用开水烫熟，红椒粒和熟玉米粒用沙拉酱拌均摆入盘中，最后在煎好的鱼肉上撒少许黑胡椒粉和迷迭香粉，挤上沙拉酱皆可食用。