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霸道总裁:Hard work pay off

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楼主
  

昨晚没有熬夜看比赛,可能西班牙VS葡萄牙的小组赛太过精彩,刷爆朋友圈。今天回看这场小组赛,90分钟内接连上演精彩剧情。





其实之前我不怎么喜欢C罗,因为他个性张扬,而且一直坚信足球是团队运动,所以更欣赏德国战车。不过看完这场比赛感慨颇多:霸道总裁比你成功,比你还努力!相对于天赋与出身,自身不断的努力和坚持不懈才是总裁霸道的根本。



同时有看完《33岁的C罗,23岁的身体,一人扛起整个国家队:自律的人究竟有多可怕》,瞬间路转粉!C罗的勤奋强度、充足睡眠、健康饮食都值得我们学习!不要为不努力找借口、不要为不自律找原因。值得拥有的东西,永远来之不易!



今天凌晨的世界杯,属于C罗


这位33岁的葡萄牙头号球星,面对劲敌西班牙队,独中三元,以一己之力拯救了整个国家队,为球队拿下宝贵的一个积分,瞬间就炸翻了全世界的朋友圈!



我们先来回顾下C罗上演的帽子戏法,简直不能更帅!


开场第4分钟,C罗突入禁区左侧在纳乔防守下倒地,主裁判果断判罚点球,C罗亲自操刀主罚命中!



第44分钟,葡萄牙中场右路起长传,格德斯禁区弧顶得球后分给C罗,C罗起脚远射,德赫亚关键时刻黄油手,皮球滚入网窝。



第88分钟,葡萄牙获得禁区弧顶任意球机会,C罗主罚标志性轰门,皮球越过人墙急速下坠后飞入球门右侧,比分定格在3 : 3。



今晨的这场比赛让我们再一次见证了C罗身体里蕴藏的无穷力量!


其实在两个月前的欧冠1/4决赛中,正是C罗在最后时刻的绝杀才力保皇马进入四强,当时C罗还展示了他标志性的脱衣秀肌肉的动作,可谓霸气十足!



身高1米85的C罗,充满力量与速度,他也被视为是足坛身体最强壮的球员之一,拥有闪电般的速度,弹跳力惊人。


而C罗此前接受《太阳报》采访时表示,“现在我的生理年龄是23岁,我还有很长时间可踢,我可以一直踢到41岁。我感觉很棒,很快乐,没什么可抱怨的。”



33岁的年纪,依然拥有不输23岁的体能和竞技状态,《太阳报》最后得出的结论是:C罗越活越年轻的秘诀就是---自律



来看看C罗的肌肉金刚腿,就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右,他的体脂率仅有7%;运动员肌肉含量通常很难超过46%,而C罗肌肉含量为50%。



自18岁加盟豪门曼联起,为了能在推崇身体对抗的英超立足,C罗便开启了疯狂健身模式,肌肉变得越来越漂亮。



而在之前的报道中,《太阳报》还把C罗上半身和下半身的肌肉分别作了标注,虽然他不属于健美风格的大块肌,但该有的一个也不差。最厉害的是这么多年了,C罗的身材一直都这么牛掰,真是不得不佩服!




正如C罗在Ins上写到的:


“ hard work pay off ” 

努力锻炼,终有回报!


C罗的训练强度人尽皆知,不过之前坊间传闻,C罗一天做3000个仰卧起坐,他在接受《太阳报》采访时对此进行了辟谣,他每周一般能做1000个仰卧起坐。过度的训练只会伤害跟消耗他的肌肉。



据称,C罗每天的训练会达到3~4个小时,包括有氧运动、无氧运动、冲刺跑以及日常足球训练等内容。而且健身房训练占了很大比例,他甚至把自家客厅都改造成了健身房来随时虐几组肌肉,也是没sei了!



此外,睡眠跟休息是C罗保持旺盛精力的另一项关键要素,他每天坚持至少睡眠8小时,跟家人在一起也会让他感到放松。



当然,如果没有健康的饮食,C罗的一切努力都将是白费的。


鱼,是C罗饮食中的重要组成部分,红烧鳕鱼、洋葱、土豆薄片、炒鸡蛋,这些是C罗的最爱。



C罗表示:“我吃高蛋白饮食,有很多全麦碳水化合物,水果、蔬菜,避免含糖食物。定期吃。如果你经常训练,你需要保持你的身体处在高能量状态,燃烧你的身体,发挥更加出色。我有时候一天吃6顿小餐,确保我有足够的能量,在每一场发挥出最佳水准。”



严格的训练、充足的睡眠、健康的饮食,C罗日复一日这样坚持着,这就是自律的意义,也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀!


你今天的日积月累,早晚会成为别人的望尘莫及。”C罗一直坚信这点!



最后,贴心的Steven再为小伙伴们推荐一套C罗金刚腿训练教程,想变猛男的就赶紧跟着炸起来吧!


杠铃颈后深蹲

每组8次,做五组



腿举

每组12次,做五组



哑铃弓步

每组20次,做四组



哑铃罗马尼亚硬拉

每组15次,做四组



坐姿腿屈伸

每组15~20次,做四组



提踵(可负重)

每组20次,做四组



看完这篇,再看看自己的肚子,哎,还是要自律和锻炼。




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