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【提醒】看傻眼!女子体内取出468颗这东西!平常是运动达人,只因她爱吃…

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前不久

武汉陈女士到医院做了一个手术

取出体内的胆结石

但这结石一取出来

她彻底傻眼了...

病房里,医生把取出的结石一拿出来,陈女士就愣了。一个盘子里大大小小全部都是胆结石,其中大的直径在一公分左右,小的仅仅只有一毫米。医生数了一下,陈女士体内取出的胆结石总数竟然达到了468颗。

武汉京都结石医院肝胆结石科主任说,当时通过彩超发现她胆囊里面都是结石,但没想到这么多。正常胆囊跟人的拳头差不多,她的已经有一倍半大小了。


经过分析,医生发现她结石的成分主要以胆固醇为主。这一下陈女士纳闷了,今年58岁的她是一名运动达人,爱好游泳、划船、登山,怎么会出现胆固醇增高的情况呢?医生分析,结石形成的原因还是与陈女士的饮食习惯有关。


陈女士说,干煸藕丝、土豆丝平时比较喜欢吃,只要桌子上有油炸一定都不会放过。专家介绍,患者食用动物内脏、油炸食品等高脂肪食物后,容易导致体内胆汁浓度过高,非常容易出现胆结石。


医生介绍,陈女士在17年前体检过程中就发现体内出现胆结石,由于没有重视,所以导致体内结石聚集。这么多胆结石,如果掉入胆总管,就非常有可能堵塞,导致失去功能,甚至黄疸出现。


健康饮食8大法则,教你怎么吃出健康



法则一:肉奶豆菜果,主食不可少



食物包括谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物(油、糖、酒等)。其中,谷薯类食物作为主食,应占到每天能量来源的一半以上。


法则二:顿顿有蔬菜,天天吃水果


做到顿顿有蔬菜、天天吃水果,健康就会“赖”上你。世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)汇总分析了世界各国的研究结果,认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低很多癌症的患病风险。 


在选蔬菜时大家可以“好色”一点,比比谁的菜篮子更富色彩。菠菜、油麦菜、胡萝卜、紫甘蓝、红苋菜……深色蔬菜要占一半。当然,少不了食用菌(口蘑、香菇、木耳)和海菜(裙带菜、紫菜、海白菜)。吃水果则要挑选应季、新鲜的,现吃现买。




法则三:做菜用盐勺,隐盐别忽视


“盐超标”的危害,虽不如洪水猛兽般来势汹汹,但架不住其长年累月对身体的侵蚀。高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一,可诱发脑血栓和心肌梗死。因此,日常饮食中,盐,少点,少点,再少点。


如果实在管不住手里的盐勺,不妨用限盐勺根据人数,按照每人5克(世界卫生组织推荐量),把全家一天的盐量出,每天就限定这些量。


控盐就是炒菜少放盐?炒菜要少放盐,但也要留意隐性盐。看包装上的营养标签,标注400毫克钠就相当于1克盐。此外,还要注意酱油、咸菜以及各种酱中的“隐性盐”。


法则四:白水要喝够,饮料要少碰


“过量喝含糖饮料的危害众人皆知,能量高,会导致很多健康问题,但现实中贪求口感而喝饮料的人不在少数。”马冠生说,事实上,白水(如白开水、矿泉水、纯净水)是日常生活中的最佳饮品,而白水中又以白开水为最佳。


渴了才喝水,一喝就牛饮?很多人错误地认为“感到口渴时饮水”就可以。其实,感到口渴时机体已处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,此时饮水虽可补充丢失量,但并不是最佳饮水时机,且往往容易一次性饮大量水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。所以,饮水应在一天中的任何时刻,少量多次。



  

法则五:猪肉少吃点,鱼肉是首选


目前,老百姓在吃“肉”上存在两个问题:一是吃猪肉太多,二是吃鱼肉和海产品太少。鱼肉的蛋白质容易消化吸收,而脂肪含量低,且富含对心血管系统有益的不饱和脂肪酸(尤其是金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼),应该增加摄入量,每天吃1~2两。


法则六:饮食八分饱,吃动两平衡


胖子是一口一口吃出来的,每天10分饱,甚至12分饱,吃得多,动得少,长期下来造成能量在体内累积,就会把自己吃成胖子,吃成“三高”。


饮食方面,八分饱,尤其是晚餐,如果做不到,就先从每天少吃一两口做起。养成天天运动的好习惯,特别是快步走、慢跑、游泳、骑车等有氧耐力运动,既可以增强心肺功能,还能提高骨密度。但要注意,保证运动时间(每天30分钟以上)及长期有规律的运动才有用。



  

法则七:早饭要吃好,三餐要按时


记住:早餐吃得像皇帝,午餐吃得像贫民,晚餐吃得像乞丐。道理都知道,但许多人却完全反过来,早餐像乞丐,晚餐像皇帝。


营养早餐包括四类:主食、肉蛋、奶或豆类、蔬果。如果你只吃了两类或以下则营养不足。吃不好早餐是孩子成长的绊脚石,影响学习、认知能力和体能;对成人来讲,不吃也会影响工作效率和健康。


年轻人的胃病高发,大部分都是与三餐不按时吃有关,饥一顿饱一顿,这一点也是许多妈妈们对孩子唠叨最多的。按点吃饭,消化系统会形成与饮食行为相适应的规律,两餐间隔4~6小时,有利于营养的消化吸收和胃肠健康。


法则八:新鲜食物好,少买加工品


天然、新鲜的食物营养价值相对较高,而食物在生产加工过程中会破坏部分营养成分,甚至会产生一些对健康不利的物质。比如,粗粮中含有大量对肠道健康有益的谷物纤维,但精细加工后含量大大减少,保护肠道的功能也几乎丧失。这是近10年来,结直肠癌高发的重要原因之一。


饮食千万要好好注意

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