科普:鱼肝油,鱼油,维生素AD滴剂有什么区别?

鱼油：来源于深海鱼的身体，鱼油主要含多不饱和脂肪酸：DHA(二十二碳六烯酸)和EPA，作用：降低血脂，预防心血管疾病，调节血脂、缓解痛风、维护视网膜健康，中老年人的保健品里添加的比较常见，但是不建议青少年，孕妇及哺乳期准妈妈食用。

鱼肝油：鱼肝油是从深海鱼类身体的肝脏部位提取的，主要成分就是维生素A和维生素D,兼具两种维生素的作用，比如维持正常视力，预防夜盲症，干眼症等，维持皮肤和黏膜的健康，促进钙磷吸收，维持骨和牙齿的正常发育，增强免疫力，最适合出生2周后的婴儿食用。

维生素AD：是人工合成的单纯的维生素AD滴剂，不是从深海鱼类中提取，少了天然的成分，这就是它和鱼肝油最本质的区别!虽然有鱼肝油的效果，但还是建议宝妈们慎重选择。

温馨提示：◆鱼油和鱼肝油不能互相取代因为鱼油和鱼肝油的来源和营养不同，作用也不同。鱼油属调节血脂的保健品，多为追求健康的成年人或老人服用，跟宝宝服用鱼肝油获得维生素D促进钙吸收的主要功效大相径庭，因此家长千万不要把鱼油和鱼肝油混淆。

常见的鱼肝油有金枪鱼鱼肝油、鲨鱼鱼肝油、鳕鱼鱼肝油。

1、鱼种决定鱼肝油的品质，深海鱼好过淡水鱼。

首先来说就是鱼种品质，相对来说鳕鱼鱼肝油是最常见的，鳕鱼在北欧被称为“餐桌上的营养师”，其次就是鲨鱼鱼肝油，特含有“神奇免疫因子”AKGS，可以增加宝宝抵抗力。还有就是金枪鱼鱼肝油，比较少见。

2、安全性

关于鱼肝油的选购最好是选择保健食品蓝帽子标示的，保健食品是经过国家食品药品监督局批准的，符合国家标准，安全有保障。

3、配比

维生素A和维生素D的比例建议在3:1是比较合理的，可以满足宝宝对维生素D的需要，也可以避免维生素A摄入过多引起中毒，由于维生素A和维生素D都是脂溶性的维生素，过量服用会引起中毒的，鱼肝油虽好，也不要过量哦。

PS：婴幼儿每日所需维生素A1000-1500IU，维生素D400IU。

4、剂型与口感

市面上鱼肝油常见的有胶囊或者瓶装滴剂，相对来说我感觉胶囊比较好，直接剪开后顺着宝宝嘴角滴进去就可以。由于生产工艺的原因，鱼肝油基本上是有些鱼腥味的，如果特别性可以看看是否添加了DHA。好的鱼肝油看起来晶莹剔透，由于本身的不稳定性，建议遮光、密封保存。

选购鱼肝油固然重要，鱼肝油的补充也同样重要。宝宝应该如何补充鱼肝油呢?

、中华医学会等权威机构建议足月宝宝出生满15天要开始服用鱼肝油。

纯母乳宝宝可以按照每日推荐量来补充，配方奶喂养的宝宝建议减去配方奶中维生素AD含量后，补充不足部分，避免过量;夏天季节宝宝晒太阳比较多，可以隔天服用或者减量服用;秋冬季节可以每天按照推荐量补充;鱼肝油建议在午饭前服用，有利于消化吸收。