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小萌教你做辅食:营养大脑让眼睛亮亮的美味午餐,番茄鳕鱼盖浇饭

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楼主
  

大家好!今天小萌为宝宝准备了美味的番茄鳕鱼盖浇饭,众所众知多吃鱼不只可以营养大脑,对眼睛的发育更是有着很多益处,而鳕鱼因为含有很多营养成分,鱼刺又少,非常受宝妈们的亲睐,所以今天就让小萌来教大家做这道营养丰富的宝宝餐吧!怎么样是不是萌妈们也忍不住口水直流了呢还等什么开始吧

准备食材:鳕鱼、生姜、西红柿、洋葱、宝宝盐、淀粉、糖、胚芽全谷物米。准备好鳕鱼、剥皮去刺切小丁用姜片腌制十五分钟。

步骤1:腌制鱼的过程中就可以把洋葱切碎、西红柿煮一下去皮切碎备用。

步骤2:把腌制好的鳕鱼用淀粉和宝宝盐抓均匀,热锅倒入牛油果油、倒入鱼丁翻炒至熟后盛出备用。

步骤3:用余下的油翻炒洋葱、煸出香味后倒入西红柿、炒出汁儿(如果太干也可以添少量水)然后放入鱼丁翻炒均匀、加一点点糖(也可以不加)。

步骤4:稍微收一下汁就可以出锅啦、这里我先用的胚芽全谷物米,香喷喷有营养。

浇在米饭上是不是很有食欲啊,大家也可以选择其他刺少的鱼。新鲜就好。

怎么样是不是连你们都忍不住想尝一尝了呢

每天一道小萌亲手制作辅食在等着你

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