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4月9日瘦身餐:清蒸鳕鱼

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楼主
  


1.

鳕鱼解冻后,洗净控水

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2.

用盐、姜丝、葱段腌10分钟


3.

煮锅冒蒸汽后,把鱼盘放入,大火蒸8分钟


4.

蒸好的雪,取出倒去鱼盘里的汤汁、扔掉姜丝、葱段


5.

重新淋入蒸鱼豉油,放入葱丝、干红椒粒,再淋入烧热的食用油即可


拒绝碳水化合物

每天坚持食用高蛋白高脂肪食物

半年减脂50斤不是梦!


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