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10分钟硬菜 超低脂外脆里嫩龙利鱼排

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楼主

今天的食谱由除了可以烤无油的鱼排以外,还可以烤藕圆子、烤鱼泡泡、烤杏鲍菇、烤芋头、烤鱼尾、烤香菇根,烤虎皮辣椒、烤鸭肠,烤排骨、烤鸡皮,烤素鸡、烤鲫鱼、烤杏鲍菇、烤腰花、烤掌中宝、烤藕片、烤肥肠,烤葱、烤莴苣尖、烤魔芋,烤毛肚、烤鸭脖、烤鱼皮、 烤鳕鱼、烤五花肉、烤培根卷、烤米粉、烤鹌鹑蛋、烤面筋、烤猪脑、烤肥肠,烤土豆、烤金針菇,烤Q肠、烤面包片、烤鸡胗、烤鸡翅、烤带鱼、烤烧饼、烤小白菜、烤羊排、烤筋子、烤脆骨、烤猪手、烤鸡头、烤玉米、烤鳝片、烤面、烤四季豆、烤海鲜、烤玉米肠、烤鱿鱼、烤冷面、烤鸡排、烤薯条、烤玉米粒、烤年糕、烤饺子的麦子厨房烤肉机独家制作播放。感谢@卓儿 亲手敲打出这些让人肚子咕噜无数遍的食谱,半夜十点敢盯这段文字细看的都是英雄。我会建议你今天10点以后再和朋友分享这篇文章。不用谢,。-




用麦子厨房烤肉机高功率压条纹的烤制龙利鱼,裹上厚厚的面包糠,可以达到外脆里嫩的效果,我们现在都不缺吃,而是经常吃的过量,如何吃的健康,低脂。从今天告别油炸,无油自烤龙利鱼开始。麦子的孩子就很爱吃这个菜。-麦子


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(龙利鱼操作视频,点击播放)



材料:(份量:2盘|麦子厨房烤肉机|时间:12分钟)

龙利鱼:500g

面包糠:50g

鸡蛋:2个

橄榄油:10ml

烤好后调料:盐、胡椒粉、番茄酱适量


制作步骤:

1、将龙利鱼解冻,用厨房纸巾去除水份。

2、龙利鱼柳刷上橄榄油。


3、打二个鸡蛋后,将龙利鱼混合入鸡蛋液中。


4、在龙利鱼上裹上一层厚厚的面包糠。

5、烤肉机垫油纸,放上龙利鱼,上层再盖上烘焙油纸,盖上上盖烘烤12分钟。

搭配番茄酱,一点盐,胡椒粉,孩子非常爱吃这个配方。想减肥的少女们请注意了,这道菜既好吃还超低脂。


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