煮鸡蛋吃腻了不如来一份炒鸡蛋,没有鱼刺的鱼我想你也一定会喜欢,赶紧来一份唤起一天的快乐吧
全麦面包
全麦面包一片(可加热食用)
炒鸡蛋
鸡蛋打入锅中快速翻炒至熟
清蒸龙利鱼
将龙利鱼洗净,倒入蒸鱼豉油,水开后蒸15分钟即可
水煮秋葵
秋葵洗净放入沸水中焯2分钟即可
橙子
橙子洗净,切成自己喜欢的形状
酸奶
酸奶一杯
信手拈来的食材一搭配就是一顿丰盛的早餐了,从早餐开始吃出健康一整天
全麦面包
全麦面包一片(可加热食用)
水浸金枪鱼
水浸金枪鱼一份
煮鸡蛋
将鸡蛋放入凉水中煮至水开后再煮5分钟即可
水煮芦笋
芦笋洗净,去掉根部较老部分,放入沸水中焯3分钟即可
凉拌木耳
木耳泡发后,放入沸水中焯2分钟,然后倒入生抽和醋拌匀
菠萝
菠萝切成自己喜欢的形状
柠檬水
将柠檬片放入杯中,加入蜂蜜,倒入饮用水
有时会觉得鸡胸肉做的干柴,不如尝试一下鸡小胸(鸡柳),会更嫩一点,餐食中再加上玉米的清香,水果蔬菜的陪伴,迎接美好周末的到来
无油煎鸡胸肉
鸡小胸用刀两面划刀印,放入无油平底锅中小火煎至两面金黄至熟
玉米粒
玉米洗净放入蒸笼中(或煮)20分钟左右即可
煮鸡蛋
将鸡蛋放入凉水中煮至水开后再煮5分钟即可
水煮西兰花
将西兰花洗净切成小朵,然后放入沸水中焯1分钟
紫甘蓝
紫甘蓝切丝,可加调味汁食用
香蕉
香蕉一根,补充维生素
牛奶
牛奶1杯
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