几乎每个女人都害怕大姨妈:怕她来,更怕她不来;怕她来得少,更怕她来得多;怕疼,怕也没用,该疼还是躲不过。
几乎每个男人都害怕大姨妈,平日小鸟依人的女友,距离残暴的杀伤性武器只差一次大姨妈的造访。
想让这个亲戚不再烦人,只凭“喝点热水”远远不够,这份女人的调理帖、男人的保命帖,你一定要收好。
健康的大姨妈长啥样
你的大姨妈是哪种style
正常的月经应符合期、量、色、质各方面要求,任何一项不符,均为异常。
根据月经反应的不同,大概有以下几种类型。
五类食物让痛经滚开
富含镁的食物
研究表明,有45%的痛经患者体内镁的水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶,能抑制神经兴奋,并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等。
富含欧米伽3脂肪酸的食物
研究发现,欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和胀痛等痛经症状。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源。
富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物有助稳定血糖,保持心情稳定,还可以减少水分滞留,改善水肿胀痛等问题。
女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物。
富含B族维生素的食物
研究统计,B族维生素摄取充足的女性,很少有痛经问题。想达到缓减痛经的效果,需要从饮食中摄取才会有效。
全谷类、坚果、豆制品等都是B族维生素的好来源。
富含钙的食物
钙可调节子宫肌肉收缩,减轻痛经症状。研究发现,每天补充1000~1600毫克的钙,有助于减缓经前不适,包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。
建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增加钙的摄取。
如果你有不好意思开口的问题!
可以直接在公众号中咨询!
我们的专家!
都会及时回答您的问题的!
我不是一个冷冰冰的公众号!
随时帮助你解答女性健康的“好闺蜜”!
健康提示:本文内容仅供参考,不做诊断、用药和使用的根据,不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议,如有身体不适,请及时就医。对这篇科普文章任何建议可在本文的右下角写留言。
友情链接