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左右你生活的,也许是一片姨妈巾

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楼主

几乎每个女人都害怕大姨妈:怕她来,更怕她不来;怕她来得少,更怕她来得多;怕疼,怕也没用,该疼还是躲不过。

几乎每个男人都害怕大姨妈,平日小鸟依人的女友,距离残暴的杀伤性武器只差一次大姨妈的造访。

想让这个亲戚不再烦人,只凭“喝点热水”远远不够,这份女人的调理帖、男人的保命帖,你一定要收好。

健康的大姨妈长啥样

你的大姨妈是哪种style


正常的月经应符合期、量、色、质各方面要求,任何一项不符,均为异常。

根据月经反应的不同,大概有以下几种类型。







五类食物让痛经滚开

富含镁的食物

研究表明,有45%的痛经患者体内镁的水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶,能抑制神经兴奋,并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。

镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等

富含欧米伽3脂肪酸的食物

研究发现,欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和胀痛等痛经症状。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源。

富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物有助稳定血糖,保持心情稳定,还可以减少水分滞留,改善水肿胀痛等问题。

女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物。

富含B族维生素的食物

研究统计,B族维生素摄取充足的女性,很少有痛经问题。想达到缓减痛经的效果,需要从饮食中摄取才会有效。

全谷类、坚果、豆制品等都是B族维生素的好来源。

富含钙的食物

钙可调节子宫肌肉收缩,减轻痛经症状。研究发现,每天补充1000~1600毫克的钙,有助于减缓经前不适,包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。

建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增加钙的摄取。


健康常伴
—永济黄河中医院

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