拜托了食谱 | 千岛酱香煎鳕鱼

拜托了菜谱

夏天不想吃得太油腻

也不想卡路里太高

怎么办？

那深海鳕鱼绝对是不错的选择！

千岛酱香煎鳕鱼

不仅可以一人食还能多人享！

还等什么，吃小妹这就上菜谱

千岛酱香煎鳕鱼

用料：

 

原料：银鳕鱼、鸡蛋、牛奶、混合蔬菜、洋葱

调料：番茄沙司、色拉酱、糖、盐、柠檬、西京味噌、汤用味噌、味淋、七味粉、生粉。

做法步骤：

1

西京味噌、汤用味噌、味淋、七味粉、糖、蛋黄拌匀待用，洋葱改刀待用。

2

银鳕鱼改刀，放入酱汁腌制 2 小时，

取出待用

3

蛋清、牛奶、盐、生粉、拌匀，

在油中推成块状即可。

4

洋葱煸香，放入铁盘中，均匀撒开，

放上腌制奶的银鳕鱼，烤熟色金黄，

装盆即可。

怎么样，这道料理吃货们都学会了么？

欢迎学成的童鞋上传美食照给吃小妹哦！

跟着煮夫，让我们一起动起来吧！

❤️❤️❤️

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