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好吃不胖的射手座专属减脂餐!

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射手座极易满足,手捧一杯咖啡在角落里畅想,那种温暖都会传至心底;射手座极易感动,偶尔瞥过一句沧桑的话语,都可能会引起TA的满眼泪痕;射手座非常脆弱,坚强不羁的外表下总有一颗柔软的心。




作为初冬的诞儿,TA的一生都在追逐渴望的自由。今天这款减脂餐,就是送给爱冒险的自由之神——射手座,快快做起来吧~

射手座减脂餐


水煮秋葵射手座果盘

香蕉松+火龙果酸奶

香煎龙利鱼+圆白菜鸡蛋



原料准备


水果:提子,猕猴桃,苹果,火龙果,金红宝瓜

蔬菜:圆白菜,秋葵

碳水:蜂蜜全麦香蕉松饼

奶制品:酸奶

蛋白质:龙利鱼


制作步骤


 Step 1: 将食材如图洗净备用。



 Step 2:金红宝瓜切片,用到雕刻成弓箭形状;水煮秋葵,然后如图摆盘。




 Step 3: 苹果切掉外皮,雕刻成心形。火龙果切片,用心形模具和椭圆形模具压成装饰物。


 Step 4: 提子切条,装饰弓箭;猕猴桃切片,雕刻成花形,如下图。




 Step 5: 花朵模具压出花朵瓜片,青提切片装饰盘子空隙。


 Step 6:将一根香蕉捣碎




倒入牛奶,加入全麦粉,搅拌成糊状




加入少量泡打粉




Step 7:小火煎锅,煎两面至金黄后取出。




Step 8: 青提对半切摆成花形。




Step 9: 火龙果捣碎,倒入酸奶中搅拌,放入猕猴桃切片。




Step 10: 无油煎龙利鱼,撒上胡椒,放在炒好的圆白菜鸡蛋上。




小乐Tips:摆盘看起来比较繁杂,但是这就跟插花一样,慢慢会帮助我们修养心性,不再急切地渴望一顿必胜客高热量午餐,对减肥这件事坚持起来也就容易多了。另外,摆盘剩下的食材不要浪费哦,可以加入酸奶做成一道“水果沙拉”,味道也是不错的哦~


本文来自乐精选签约作者@Susan


杜姝,Susan Du,嘉盛英语教学总监,著有嘉盛英语想象力系列绘本,嘉盛英语自然拼读等少儿英语读物。



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