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西兰花 | 营养价值很高的绿色蔬菜,被誉为"天赐的良药"

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西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.6克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,维生素A含量比白菜高100多倍,西兰花中矿物质成也很全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。




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蔬菜杂粮粥(12M+)


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主食五谷杂粮 | 泥糊 | 快手辅食面 | 面条面片 |   |  | 中式面点 三明治 丸子 | 手指食物 汤羹 薯类

豆类:大豆类 淀粉类豆 豆制品 豆腐

肉类:  鸡肉  猪肉 牛肉 羊肉

禽蛋:蛋黄 蛋羹 蛋类

乳类:芝士/奶酪 酸奶 牛奶

蔬菜:深绿色叶菜1 深绿色叶菜2 根茎类 瓜茄类 鲜豆类 菌藻类

水果:水果合辑

烘焙:饼干&蛋糕&面包

调味:调味和酱

功能分类:补钙 补铁 补锌 健脾养胃 便秘 | 增加抵抗力 | 保健食材

杂类:酵母

别人做啥:第一波 第二波 第三波


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