春天来啦，又到了长个的黄金期
每个妈妈都期盼着宝宝有双大长腿
其实
孩子的生长发育有显著的季节性
其中春季(3-5月)长得最快
身高的生长速度是秋天的2-2.5倍
深度睡眠才是好睡眠，只有在深度睡眠的熟睡期，宝宝身体才会分泌生长激素，分泌得越多，就越有助于生长
研究表明儿童最佳的睡眠时间是晚上八点到早上6点
助于孩子长高的运动
一种是跳跃类的运动：比如篮球、排球、跳绳、跳高、跳远
一种是伸展类运动：像体操、游泳，慢跑
但是，有一个很关键的前提，就是所有的运动都不适宜过量哦
饮食是长个子环节中最重要的一环，只要营养跟得上，所有的事都会变得事半功倍！小编给你们带来最具营养的饮食搭配，补够宝贝所需营养。
狭鳕鱼豆腐汤
豆腐是大家熟知的高钙食物，消化吸收率达95%以上，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
材料：
海买狭鳕鱼、豆腐、葱姜蒜，蚝油，酱油，糖，香醋，料酒，盐，香菜
做法：
1·鳕鱼化冻后洗净切块，豆腐切块，葱姜蒜切片
2·锅中烧开水放入豆腐煮上一下捞出备用
3·炒锅到油放入鳕鱼块中小火煎至两面金黄备用
4·放入葱姜蒜片炒香，再把煎好的鳕鱼放入
5·加入蚝油，酱油，糖，料酒，香醋，清水大火煮开，中小火炖煮10分钟
6·把豆腐放入继续炖煮至汤汁快干，最后撒香菜关火
贻贝拌菠菜
贻贝中不饱和脂肪酸的含量相对较高，蛋白质含量高，菠菜富含微量元素能促进成长发育，促进新陈代谢，二者都具有孩子成长发育的必备元素。
材料：
海买智利贻贝、菠菜、蒜、味极鲜、醋、糖、盐
做法：
1.将菠菜洗净去掉根部，用开水焯熟
2.将焯好的菠菜切段，将剥好的贻贝和菠菜放入一个大碗中
3.蒜剁成蒜末，加入味极鲜、醋、盐和糖
4.将加入调料的贻贝菠菜拌匀，完成！
虾仁酿香菇
虾仁中含有20%的蛋白质，脂肪含量少，是蛋白质含量很高的食品之一，香菇是高蛋白、低脂肪的营养保健食品，虾仁配香菇不仅味道鲜美更能给孩子补充营养蛋白，是春季长个的营养食谱。
材料：
海买红虾仁、香菇、猪里脊肉、色拉油、蛋清、料酒。
做法：
1、将香菇去蒂，挤干水分
2、将虾仁切成颗粒状，猪里脊肉切成末
3、将虾、肉末混合，加入色拉油，半个蛋清，再加点料酒，搅拌均匀
4、将馅填在香菇上，整齐地摆在盘中，入蒸锅蒸大火蒸，水开后蒸5分钟即可出锅了
5、另取一锅，将蒸出来的汤水倒到锅中，加点勾芡水，调一个薄芡汁淋在蒸好的虾仁香菇上，完成
天气渐暖
家长们一定要抓住这个时期
补充营养的同时
也要记得多多陪伴哦
孩子的健康成长是最重要的~
