“人是铁，饭是钢，

床是磁铁，

汇聚在一起就是赖床的毒霜。”

俗语有云

春困秋乏夏打盹

又是一年春困肆虐的季节

春困主要症状就是：

晚上睡不着，早上醒不了，周末想睡觉，周一常常迟到

一工作就困成狗，一听课就打呼噜，一到床上就精神的跟个神经病一样。

每天晚上睡够8小时，然而早上起床时都要跟“床”上演一出生死绝恋，仿佛自己睡了一个假觉

工作学习的那八九个小时，除了打字和思考，其他的状态只分为两种：犯困和— —犯困....

整个上午也提不起精神来

午饭后眼皮好像在打架

恭喜你已经成功加入“特困生”的阵营了

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为什么人们会“春困”？

春困的内因

人的大脑逐渐习惯了在“冬季氧气充足”的状态下工作，春天气温上升，皮肤血管渐渐扩张，体表血流量的增加就会导致大脑血液供应量的相对减少，就会导致身体对大脑提供能量的相对不足。

此外由于春天温暖的气候和适宜的湿度，会对人体大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠的作用，两者的综合作用下自然会使人感到头脑发沉，昏昏欲睡。

春困的外因

“春困”还与天气、饮食、睡眠、运动和工作的环境息息相关。这其中，吃热性食品和开空调可算是两大“祸首”。

春季吃过多热性食物会导致心火上升。人体内火旺盛易伤人体气阴，而长期处于二氧化碳含量过高的空调环境中也容易使人出现劳累、嗜睡、工作精力不集中的问题。

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@ 所有人

“

春困上班不在状态？

四招教你Move回来！

”

1

早睡早起

只有良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，否则只会加重春困。

2

视觉刺激

在春天里，应该多外出走走，呼吸新鲜空气，而不是总待在屋里。将美丽的大自然尽收眼里，这样还可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。

3

适当午睡

要想缓解春困，每天中午都应该有15-30分钟的午睡，哪怕只是闭目养神也能减少疲劳的感觉。

午睡时间注意不要太长

睡眠过程是慢波睡眠（深度睡眠）和快速眼动睡眠（浅睡眠）两种阶段周期性交替进行。一个完整的睡眠周期一般是1~1.5小时：

• 刚入睡的前15~30分钟，属于快速眼动睡眠阶段，容易醒过来；

• 一般入睡超过30分钟，就会进入深睡眠阶段，不容易被惊醒。如果在这个阶段强制起来，就会出现所谓的越睡越困的情况，还容易出现轻微头痛、全身无力等情况。

也就是说，午睡要么控制在30分钟内，要么就睡够一个完整的睡眠周期（1~1.5小时），才不会起不来，或者觉得更累。按上班族的实际情况，一般入睡满15分钟的休息就能达到目的了。

4

如果没有条件午睡的，除了喝咖啡，试试下面这些办法吧：

①减少碳水化合物的摄入。大部分没有午睡的强烈需求，有个不能忽视的原因就在于饮食结构。碳水化合物摄入较多易带来血糖的升高，而饭后血糖升高很容易导致犯困。

②适当按摩头部，饭后遛弯聊天，凉水洗脸或者冷毛巾敷敷脸，也有助于保持清醒。

③回到工位时整理桌子，把和下午工作无关的东西收拾起来；或者适当运动健身，都能缓解疲劳。不过这一点的效果因人而异哦。

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消除春困，你还可以这么做

当然是通过“吃”来解决这个“困”境了！

三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸这些物质，能起到舒缓神经的作用，还能缓解抑郁情绪。

草莓

草莓是水果皇后，它含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，这样细胞就能够充分的吸氧，所以说多吃草莓有使人精力充沛的作用。

大蒜

有“小清新”就也有“重口味”。大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？大蒜不仅仅有杀菌的作用，它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并达到缓解疲劳的功效。

菠萝

菠萝中含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神。平时感觉有些疲劳的时候如果可以吃上几片新鲜的菠萝，立刻就会感觉精神很多，不妨去试一试。

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提神醒脑好物了解一下

好啦！都醒醒！

即使“春困”也要“燥起来”！

1.鑫华路店：电话：0539-2233666 鑫华路58号电业大厦西50米路南

2.中心街店：电话：0539-2273666 中心医院南200米路东（原北关小学对过）

3.双城路店： 电话：0539-2227666双城路司法局对过 

4.盛世豪庭店：电话0539-2788808长安中路盛世豪庭沿街楼糖果KTV南邻 

5.沂蒙山东路店： 电话：0539-2227999沂蒙山东路7号 联华超市东50米路南 

6.长安中路店：电话：0539-2275678 长安中路11号牛岭埠桥北150米路西（盐业公司沿街） 

7.阳西店：电话：0539-2222369 沂蒙山东路（服务楼南）东方超市二店东门北邻 

8.龙家圈店：电话：0539-2369369 龙家圈乡驻地家家悦超市西邻 

9.文昌路店：电话：0539-2225588 粮食局东50米路北 

10.马站店：电话：0539-2672669 马站镇马站村（党委对过）

11.王家庄子店：高庄镇王家庄子村49号 

12.高庄店：电话：0539-2441068 高庄镇驻地东方超市对过 

13.新民店：电话：0539-2751068 诸葛镇新民官庄村 

14.高桥店：电话：0539-2816068 高桥镇驻地东方超市南斜对过

15.院东头店：电话：0539-2590168 院东头驻地（卫生院斜对过） 

16.崔家峪店：电话：0539-2238268 崔家峪镇驻地 

17.四十里店：电话：0539-2230068 四十里镇驻地（东方超市东侧）

18.健康路店：电话：0539-2221788 老车站路口西（金梦园小区对过） 

19.武家洼店：电话：0539-2239568 沂水镇武家洼村（东方超市北侧 

20.黄山店：电话：0539-2239008 黄山堡镇驻地（黄山堡镇卫生院对过）

21.诸葛店：电话：0539-2221556 诸葛镇驻地（东方超市北侧） 

22.杨庄店：电话：0539-2227086 杨庄镇驻地（东升超市南邻） 

23.健康东路店：电话：0539-2253028 老车站十字路口东锦程小区西30米路北 

24.夏蔚店：电话：0539-2277267 夏蔚镇驻地（夏蔚派出所斜对过） 

25.沙沟店：电话：0539-2229976 沙沟镇即发大街（信用社对过） 

26.圈里店：电话：0539-2262098 圈里乡驻地（十字路口东南角）

27.三十里店：电话：0539-2302276 四十里堡镇工商所东100米

28.道托店：电话：0539-2330315 道托镇九州超市西邻 

29.裕丰店：电话0539-2260169 三小东路口南30米路西 

30.许家湖店：电话：0539-2500956 沂水县许家湖联通公司北邻 

31.红城路店：电话：05392229786  如意家园南门东100米沿街楼路北 

32.中心南街店：电话：2210607 地址棉纺厂南20米开发区派出所对面

33.王庄店：电话：0539-2461816 王庄村 逢集处桥西10米路南

34.振兴路店：电话：2219806 地址正基面粉厂南20米正松超市北10米

35.石良店：电话：0539-2257086 沂博路与北一环路交叉口西南角，君发超市北邻

36.泉庄店：电话：0539-2257218 泉庄镇邮局南20米  

37.北关街店 电话：2257028 中心医院南门西20米路南 

38.沂河商城店:电话：2271916 地址前小河沂河商城西南角

39.马站北店：电话：0539-2260389 地址 红绿灯路口西北角

40.长虹店:电话：2253958 地址长虹小区北门西5米

41.大名城店:电话：2261508 地址 大名城沿街

42.高桥北店：电话：05392262958 高桥红路灯路口西北角 

43.姚店子店：电话：05397323815     地址  姚店子大桥南 5米路西

44.富官庄店：电话：05392231908  地址  富官庄路口处西鑫丰超市西

45.中心街中段店:电话：0539-7323819 地址：新华书店北 20米 九州超市北5米

46.正阳东路店电话7323816 地址：正阳小区东 20米三岔口西北角处

47.东方名城店：电话：0539-7323817地址：东方名城北门西20米

48.翰林华府店：电话：7323818地址：双成路与莲旺街交叉口东北角处

49.秉盛小区店电话：2267336 地址：文昌路老妇幼保健院东50米路北

50.后埠东店：电话：8456997  地址：健康东路三中南红路灯东北角处

51.牛岭埠店：电话：8456995  地址：牛岭埠社区对面

52.蒙阴岱崮店  电话 8476946   地址：蒙阴岱崮镇

53.蒙阴坦埠店 电话 8458847 地址坦埠大桥东10米路南

54蒙阴汇鑫店  电话 地址 新城路与蒙山路交汇处 东北角 

55.蒙阴金桂园店 电话 8476943  地址 金桂园小区南门西邻

56蒙阴湖滨路店  电话 8476942 地址  蒙阴县湖滨路石拱桥南100米路东

57.蒙阴旧寨店 电话 8476945  地址 蒙阴县旧寨卫生院北150米

58.双马路店      地址：龙家圈安达驾校对过

59.徐家洼店      地址：徐家洼桥头北30米路东

60. 田庄店        地址：田庄农业银行南邻

61.昌辰店         地址：昌辰御园东100米沿街

62 前小河店     地址：老地税局南100米煎饼卷大葱斜对过

63 后小河店       地址：沂河明珠东南门北100米路西