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假期外出,宝宝的作息和辅食怎么安排

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本文于2月9日首发于“年糕妈妈”公众号

十一长假让很多宝妈宝爸心痒痒,糕妈之前也分享过出行装备、攻略、拍照技巧等等,可带个小人儿出门还是有许多顾虑的,作息安排、辅食制作是大家担心的重要问题。

平日里规律的作息安排是比较容易实现的,到点睡觉,睡醒喂食、玩耍,规律的生活有利于宝宝的成长、学习,也会让宝宝更有安全感。然而外出时,各种不可控因素增加,很多时候都没法按照原本家里的那一套来,孩子作息打乱了怎么办?不方便制作辅食咋整?

糕妈在年糕5个多月的时候就带他出去旅游了,平时也经常带年糕出门玩,邀请了旅行达人CC一起,给大家分享几条假日里的作息、喂养安排心得。



假日作息安排要点(by年糕妈妈)

1、行程别排太满

带着宝宝出门,行程安排尽量宽松。1岁以内的孩子,早觉和午觉中至少保证一次1.5小时以上的长睡眠;1岁以上的孩子,午后尽量安排一段午睡。

2、巧用长途行车时间

超过1个小时的车程对孩子就是比较挑战的事情了。诀窍就是安排好时间,乘机前、坐车前尽量不要睡觉,维持一定的清醒时间,之后利用车子行驶起来产生的震动和白噪,宝宝很容易入睡。等到达目的地的时候,一觉睡醒可以精神饱满开始活动。

3、能睡一会儿是一会儿

如果一天都在外面,无法保证完整小睡,那么一有机会就让孩子小憩,比如在汽车上或者推车里。30-45分钟的小憩,修复能力是有限的,但总胜过不睡。长时间维持觉醒会让孩子过度疲劳。

4、早睡原则不能忘

晚上6-8点间的入睡时间对孩子精力的恢复至关重要,尤其是白天休息不能完全保证的情况下,请尽量早点回家让宝宝休息,不要带着宝宝玩到太晚。等宝宝睡下了再安排活动也是可以哒。

5、该大条时要大条,别太纠结细节

出门在外不比在家里,很多事情说不准。比如因为有事耽误了行程,有时候无法在8点前回家,或者外部环境太吵导致睡不好,这个时候要淡定面对,努力不把焦虑的情绪传递给孩子。一两天作息乱了不是什么大事,孩子的睡眠不会那么脆弱。



外出辅食喂养技巧(by CC & 年糕妈妈)

6个月到1岁半的宝宝,已经开始添加辅食,但还不能完全吃成人的饭菜,出门时不方便单独制作,怎么安排辅食呢?

6-12月的宝宝

1、米粉

这个是万金油,在没有什么可吃的情况下都可以用这个临时打发一顿,由于是配方产品,里面的营养比较均衡,泡一小碗米粉就是外出时最方便的午餐。

2、各种成品泥

各种成品的辅食泥,果泥肉泥菜泥混合泥,开袋即食,最最适合带出门配着米粉一起吃或者当小点心。灭菌后真空储存的婴儿辅食里没有防腐剂,妈妈们可以放心给孩子食用。

3、白粥

出门前多装备一点粥,装在宝宝的小保温罐里,带一份出门,以备午餐、晚餐没有合适的粮食,用它来配肉松、豆腐、蛋羹、鱼等等都可以成为美味的一餐。

4、配白粥的小菜:肉松、拌饭料

外出就餐时,可以请餐厅帮忙准备软、烂、碎的蔬菜来配白粥。如果没有,或者饭点正好在飞机上、汽车上,可以选择肉松配白粥,加少少一点就很香,宝宝生病没胃口的时候也可以吃下一大碗。


5、酸奶和水果

酸奶和水果都是很好的点心之选,两样配起来更是美味的不行。年糕胃口最不好的日子里,果泥+酸奶也能吃上一罐。假期出门,带着自制酸奶或者到超市里买点酸奶都可以,作为午后的小点心非常棒。


1岁以上的宝宝

满周岁的宝宝可以吃的东西更丰富了,除了上述种类,到了餐厅也可以为宝宝点一些美味的食物:

1、清蒸鱼类

稍大一点的宝宝也可以点煎鱼类,如:香煎鳕鱼、三文鱼等;

2、鸡蛋羹

3、各种土豆

可以选择炖土豆或者土豆沙拉,里面土豆会很软,块大,挑出来不会太咸,用辅食剪一压就碎了,可以当主食吃;

4、豆腐

肉末豆腐、炖豆腐都是搭配粥饭的好菜品,注意日本豆腐不是豆腐哦,算是鸡蛋羹类;

5、汤面、意面

让厨房少放盐,煮软烂一点,用辅食剪压碎了吃;

6、奶酪蛋糕

有面有蛋有奶有油,软绵绵甜滋滋,一块就是一顿完美的午餐;

7、金枪鱼沙拉/三明治

适合稍微能吃一点调味的大宝宝,金枪鱼加沙拉酱的口感和营养都不错,我自己带石榴的时候就下楼点一个金枪鱼三明治,她吃金枪鱼和米粉,我吃面包皮……

8、Omelet

煎的嫩嫩的鸡蛋卷,可以配奶酪、番茄酱、蘑菇等等;

9、水饺

已经可以吃颗粒状食物的宝宝可以尝试,因为饺子馅原本就是碎碎的,小宝宝的爸妈只需要再帮他们把饺子皮捣捣碎就好了。

老妈子啰嗦:

出门在外的突发情况比较多,比起在家里,对孩子对大人都有更大的挑战。糕妈带年糕出门,一般都会带些他爱吃的饼干、泡芙,实在吵的时候、不肯好好吃饭的时候,就给吃点零食、酸奶。一顿两顿的,吃点零食哪怕是垃圾食品,也没那么吓人,孩子也没那么娇贵。尺度大点,宽松点,不用太为难自己,也不用太为难孩子,高高兴兴出个门多好。


辅食部分特约作者:@ccDaily,“年糕妈妈”公众号特约作者。美食家、旅行家、生活家,@扇贝勒 的美女老板,热爱与丈夫、女儿一起旅行。


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