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老年人饮食保健小指南

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      春夏之际,天气慢慢变得炎热,人也会随之变得焦躁,特别在饮食方面还会出现贪凉、胃口不佳等情况,在这种季节有什么汤品适合老人饮用呢?又有什么老人饮食需要注意的方面呢?不知道?没关系!听我一一道来

老年人养生汤品食谱


核桃枸杞山楂汤

原料:

核桃仁500克,枸杞子、山楂各30克,菊花12克,白糖适量。

做法:

①将核桃仁洗净后,磨成浆汁,倒入瓷盆中,加清水稀释,调匀

②山楂、菊花、枸杞子洗净后,水煎两次,去渣取汁1000毫升

③将山楂、菊花、枸杞子汁同核桃仁浆汁一同倒入锅内,加白糖搅匀,置火上烧至微沸即成

功效:

这道药膳汤有利于改善老人记忆力和睡眠不足的现象。


田七党参黄芪炖鸡汤

材料:

党参30克(或西洋参10克),黄芪30克,三七10克,酸枣仁20克,1~1.5公斤重的鸡一只。

制作:

①鸡切成小块,与党参、黄芪、三七、枣仁同入锅

②加适量清水,小火慢炖1~2小时后,加入盐、味精调味

③吃肉喝汤,分顿食用

功效:

有健脾胃、补气益血、提高人体免疫力、强壮身体等作用。

天麻山楂荷叶排骨汤


材料:

天麻15克,山楂15克,荷叶半张,排骨500克。



制作:

①将山楂切丝,天麻切成薄片,荷叶撕成细丝,排骨斩成小块
②以上四味共入沙锅内,小火炖1~2小时
③待炖至肉烂脱骨时,加入适量食盐、味精,调味后即可佐餐食用



功效:

天麻可以治疗老人头晕目眩等疾病。山楂为老年人的保键食品,山楂还可利胆汁,促进胃液分泌。而荷叶其中含有荷叶碱成分,有助于可扩张血管,清热解暑,有降血压的作用。同时荷叶还有清热解暑,升发清阳,凉血止血的功效。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效,适宜于气血不足,阴虚纳差者。排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。



如何让老年人开胃

环境

营造良好的进餐环境加强食物的整体色调来提高食欲。色泽诱人的食物或者特别花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人脑引发进食的欲望。

热食

香味有刺激食欲的作用。而控制食物的温度是锁住香味的重要步骤所以食物必须趁热吃或者上桌时才浇上热汤汁都可以取得相当不错的效果。

代糖代盐

以代糖和代盐取代白糖和食盐。这样既可满足甜食欲望又不会威胁身体健康其法也适用于有糖尿病毛病的老年人。此外也可采用低钠盐和低盐酱不过肾功能较差的老年人则不适合。

饮食小误区


  1   

动脉粥样硬化的人不适合吃鸡蛋。鸡蛋里的胆固醇含量是非常高的,尤其是蛋黄,而对于动脉粥样硬化的人来说,胆固醇就是毒药。


◆ ◆ ◆  ◆ 

   2   

喝肉骨头汤不能达到补钙效果。

骨头汤中的含钙量并不高,用1公斤肉骨头煮汤两个小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,而脂肪的含钙量相对较高。因此,补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。


◆ ◆ ◆  ◆ 

   3   

没有鳞的鱼胆固醇含量高。是很多人都知道的,如银鱼每一百克含胆固醇361毫克,河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼的胆固醇含量也比较高。

但不是所有无鳞鱼的胆固醇含量都高,如带鱼每一百克含胆固醇76毫克,比有鳞的草鱼胆固醇含量还低。





 



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