【美食】鹤山街坊请保存好,您减肥期的食谱就在这里!健康好吃!

有没有发现？很多鹤山街坊，

在减脂的时候都非常极端。

有的人不吃主食或者不吃晚饭，

还有的甚至直接节食...

但是，

最后的效果却是伤身又复胖，

那么，到底吃什么才能减脂成功？

以下就是源哥推荐给大家的

减肥期的食谱

彭于晏为了拍《激战》，

将肚皮上的脂肪降到极限，

坚持了很长一段时间

只吃白水煮鸡胸肉和蛋白。

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而教主黄晓明在拍摄《匹夫》时，

为了保持好身材，持续两年吃鸡胸肉。

他笑称梦里都是鸡胸肉的味道。

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鳕鱼中大量的蛋白质，

蛋白质是减肥时期不可或缺的元素。

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适量的吃粗粮，

可以帮助我们缓解便秘，

并且对减肥者来说，

可以更容易得到饱腹感。

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虾仁体内很重要的

一种物质就是虾青素，

就是表面红颜色的成分，

虾青素是目前发现的最强的

一种抗氧化剂，

颜色越深说明虾青素含量越高。

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牛肉

是中国人的第二大肉类食品，

仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，

而脂肪含量低。

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除了降低胆固醇的作用，

玉米中含有的

镁还能帮助我们肠胃吸收，

促进机体新陈代谢。

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每100克龙利鱼

所含热量约为83大卡，

低饱和脂肪酸，富含钾，

富含蛋白质，有利减肥。

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蔬菜的热量很低，

且含有很高的膳食纤维，

因此人们都喜欢用蔬菜来减肥，

其中蔬菜沙拉就是人们的一种选择。

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