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这样做,鳕鱼鲜嫩味道好,宝妈还不赶快学起来!

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鳕鱼西红柿蔬菜烩饭

大杂烩饭好吃有滋味。有助于补锌开胃,对于不爱主食、不爱吃菜、不爱吃肉的宝宝,这样混合搭配、各种饭类,更加有食欲呦

食材

鳕鱼30克、米饭30克、番茄半个、胡萝卜半根、菠菜4棵、清水适量

参考月龄澳大利亚鲜奶


12M+

步骤


1、准备食材,菠菜取菜叶。

2、菠菜焯水。

3、鳕鱼和胡萝卜上锅蒸约15分钟至熟,西红柿、菠菜、胡萝卜切碎,鳕鱼捣碎。

4、锅内放适量水,倒入大米饭。

5、用铲子把大米饭压碎,尽量让大米饭慢慢吸饱水份。

6、倒入西红柿和胡萝卜,翻炒。

7、倒入鳕鱼和蔬菜碎,翻炒。


8、不断翻炒,慢慢吸干水份即可。


后语:

1、大米饭就用大人吃的就好,不需要特意做的软烂饭。

2、必须要慢慢吸干水分,不然会跟汤泡饭一样。

3、大一点的孩子可以加少许盐调味,小宝宝可以加自制的虾皮粉,味道更加鲜美。

4、蔬菜烩饭让宝宝每一口都吃到多种食材,简单方便又营养均衡。可以将宝宝平时不爱吃的蔬菜混合处理藏匿在饭中。

-End-

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